5、你开始失眠
晚上睡不着，或者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易🚻😩🄃惊醒。总之你的夜开始漫长了。这💈样的状况或许已⛦经有很长时间了，几个月或者几年。
这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作🍈和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。
6、你的心态开始扭曲
通常会有两个极端。首先，你似乎🖚📇😭仇恨起周围的世界。大叫我要sha人。，啊，凭什么我活得这样痛苦?世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的，就是这种扭曲的心态。
另一个极端是发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心着别人，操心着家人。仿佛世界都是一层悲情色彩，于是自己是个伟大的👸🍪受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。
二、自救方法
1、做记录
你必须静下心来，拿出一只笔写下来你的心事。去想想，你🚻😩🄃是什么时候开始♧🔕的，抑郁是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下，你或许会吓到自己。原来那么早以前，那么早以前啊。或许，是老师一句无意的批评开始的。或许他说你不够聪明，刺伤了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖?
请诚实地面对你自己。问自己😏🀝♜两个问题，什么时候开始的，为什么会开始?然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明。
一个父母离异的孩子，他追忆起他的继母不喜欢他，一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继母后，似乎也对他漠不关心。他们一直都说他🀳🀹这也不好，那也不好。他变的很胆小，他什么都不敢去尝试。他抑郁，🉠胆小，小心讨好别人，可又从来不觉得谁会欣赏他，喜欢他。这就是他抑郁的根源了。
那么这个人怎么🝫🎉回到遥远的以前，对这个问题斩草除根呢?他的根源就是，别人都不喜欢我，他们都会伤害我。有这样心态的人，不抑郁是不可能的。
怎么解决呢?去责备♸🍉他的父母吗?去质问他们为什么这样对待年幼的自己吗?😑要他们道歉吗?
事实上每一个抑郁症患者真正的救赎之路是接纳和原谅，是与那段惨痛的经历达🗚🜈⛯成谅解。这个人要做的是在心里原谅这个让他抑郁的根源，是宽恕。回🔔🀘☯到受伤的自己体内，原谅那个让自己受伤的事物。因为我们已经长大，已经经过。所以我们原谅，所以我们放下。
而我自己抑郁的根源是本来觉得缺乏爱，然后在一段不太成功的爱情中，全身心付出后换来的是很大的伤害。我久久走不出来。📀我久久对命运的安排耿耿于怀。同学中又有人🌢⛶对我不利。我深感这个世界人心叵测。终于走进抑郁。这是根源。
首先我原谅了那个给我伤害的男孩。“我原谅你，你在伤害我的时候。没有一次是故意😕🁍的，你只是年幼，同时缺乏体谅心，你追随自己的心意，胡乱的对待我。但你并不是存心要伤害我，是我的幼稚，是我暴躁的脾气，每每把大家都卷🟍🛺进耻辱羞愧与复仇的深渊。我不再恨了，你教会我的，我会记在心里，让自己越😥🃠来越成熟理智，越来越会处理人与人之间的关系。”
“还有我的同学，我也原谅你们，原本应该一笑而过的，我却记恨了那么久，是时候放下了。我以后会更宽容大度地处理人和人之间的关系。🐿🅩而且我不会再因为这几件小事去逃避人和人之间的交往了。”于是我切断了源头。当然我自己写的比这个长很多。但我在这里只是举例，希望大家明白方法而已。
其实要真的做到原谅是很难的，不🖚📇😭信，你就拿你自己去试试看。你会发现那个让你抑郁的人、事或过程要被原谅这么难啊。你甚至要找到源头都很难啊。🀳🀹不信，你就试试看。甚至有些人找来找去，发现不肯😟🂧原谅的那个人是自己。比如不肯原谅自己在高考中的失利，不肯原谅自己没有成功。人啊，多么可笑，在这个步骤中，你会深深的发现这一点。
发现🌃★☪问题的答案很难，但是真的去原谅，去宽恕，去让自己长大更难。进一步去感谢，感恩抑郁症，或许就更加更加难吧。但你一定要做到，一定。读到这里，请你下这个决定，一定要做到。你会发现原谅别人，原谅自己，救赎自己受苦的心是一件多么美妙的事情啊。抑郁的是你自己，不是别人。希望你懂的。
现在你可以开始清扫工作了。因为已经没有了源头♝，你如果坚持清扫的话，你会发现自己的生活越来越轻松与阳光。
2、放弃依赖
不要依赖，不要索取爱。如果有人给你关心和爱，就感恩的接受。有人看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想，我才不要爱呢。但其实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的，需要关怀，需要倾听，需要理解的。我们🜱多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。
在抑郁症患者群里，你会发现，很多人都在说一句同样的话，我很痛苦🝉，或者我很想死。这句话通常🚂🐧像丢进了沙哈拉沙漠，一点回响都没有。你于是发现，没有一个人关心你，于是你就更加封闭了。甚至在你的家中，你已经痛苦异常，家人甚至都没有发现。或者，即使你向他们表白，他们只是嘲笑你无病呻吟。或者你的恋人也正在无视你的感受。这通常会加重你的痛苦。你🄂🝼承认这一点吗?
晚上睡不着，或者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易🚻😩🄃惊醒。总之你的夜开始漫长了。这💈样的状况或许已⛦经有很长时间了，几个月或者几年。
这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作🍈和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。
6、你的心态开始扭曲
通常会有两个极端。首先，你似乎🖚📇😭仇恨起周围的世界。大叫我要sha人。，啊，凭什么我活得这样痛苦?世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的，就是这种扭曲的心态。
另一个极端是发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心着别人，操心着家人。仿佛世界都是一层悲情色彩，于是自己是个伟大的👸🍪受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。
二、自救方法
1、做记录
你必须静下心来，拿出一只笔写下来你的心事。去想想，你🚻😩🄃是什么时候开始♧🔕的，抑郁是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下，你或许会吓到自己。原来那么早以前，那么早以前啊。或许，是老师一句无意的批评开始的。或许他说你不够聪明，刺伤了你幼小的自尊心，然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮，还是太过肥胖?
请诚实地面对你自己。问自己😏🀝♜两个问题，什么时候开始的，为什么会开始?然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难，但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明。
一个父母离异的孩子，他追忆起他的继母不喜欢他，一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继母后，似乎也对他漠不关心。他们一直都说他🀳🀹这也不好，那也不好。他变的很胆小，他什么都不敢去尝试。他抑郁，🉠胆小，小心讨好别人，可又从来不觉得谁会欣赏他，喜欢他。这就是他抑郁的根源了。
那么这个人怎么🝫🎉回到遥远的以前，对这个问题斩草除根呢?他的根源就是，别人都不喜欢我，他们都会伤害我。有这样心态的人，不抑郁是不可能的。
怎么解决呢?去责备♸🍉他的父母吗?去质问他们为什么这样对待年幼的自己吗?😑要他们道歉吗?
事实上每一个抑郁症患者真正的救赎之路是接纳和原谅，是与那段惨痛的经历达🗚🜈⛯成谅解。这个人要做的是在心里原谅这个让他抑郁的根源，是宽恕。回🔔🀘☯到受伤的自己体内，原谅那个让自己受伤的事物。因为我们已经长大，已经经过。所以我们原谅，所以我们放下。
而我自己抑郁的根源是本来觉得缺乏爱，然后在一段不太成功的爱情中，全身心付出后换来的是很大的伤害。我久久走不出来。📀我久久对命运的安排耿耿于怀。同学中又有人🌢⛶对我不利。我深感这个世界人心叵测。终于走进抑郁。这是根源。
首先我原谅了那个给我伤害的男孩。“我原谅你，你在伤害我的时候。没有一次是故意😕🁍的，你只是年幼，同时缺乏体谅心，你追随自己的心意，胡乱的对待我。但你并不是存心要伤害我，是我的幼稚，是我暴躁的脾气，每每把大家都卷🟍🛺进耻辱羞愧与复仇的深渊。我不再恨了，你教会我的，我会记在心里，让自己越😥🃠来越成熟理智，越来越会处理人与人之间的关系。”
“还有我的同学，我也原谅你们，原本应该一笑而过的，我却记恨了那么久，是时候放下了。我以后会更宽容大度地处理人和人之间的关系。🐿🅩而且我不会再因为这几件小事去逃避人和人之间的交往了。”于是我切断了源头。当然我自己写的比这个长很多。但我在这里只是举例，希望大家明白方法而已。
其实要真的做到原谅是很难的，不🖚📇😭信，你就拿你自己去试试看。你会发现那个让你抑郁的人、事或过程要被原谅这么难啊。你甚至要找到源头都很难啊。🀳🀹不信，你就试试看。甚至有些人找来找去，发现不肯😟🂧原谅的那个人是自己。比如不肯原谅自己在高考中的失利，不肯原谅自己没有成功。人啊，多么可笑，在这个步骤中，你会深深的发现这一点。
发现🌃★☪问题的答案很难，但是真的去原谅，去宽恕，去让自己长大更难。进一步去感谢，感恩抑郁症，或许就更加更加难吧。但你一定要做到，一定。读到这里，请你下这个决定，一定要做到。你会发现原谅别人，原谅自己，救赎自己受苦的心是一件多么美妙的事情啊。抑郁的是你自己，不是别人。希望你懂的。
现在你可以开始清扫工作了。因为已经没有了源头♝，你如果坚持清扫的话，你会发现自己的生活越来越轻松与阳光。
2、放弃依赖
不要依赖，不要索取爱。如果有人给你关心和爱，就感恩的接受。有人看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想，我才不要爱呢。但其实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的，需要关怀，需要倾听，需要理解的。我们🜱多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。
在抑郁症患者群里，你会发现，很多人都在说一句同样的话，我很痛苦🝉，或者我很想死。这句话通常🚂🐧像丢进了沙哈拉沙漠，一点回响都没有。你于是发现，没有一个人关心你，于是你就更加封闭了。甚至在你的家中，你已经痛苦异常，家人甚至都没有发现。或者，即使你向他们表白，他们只是嘲笑你无病呻吟。或者你的恋人也正在无视你的感受。这通常会加重你的痛苦。你🄂🝼承认这一点吗?