杨信无语，“练呀！还想怎样？”
他一动，后🞇💆面的兄弟们都开始动了，操场🃡🙗上热身的人越来越多，
好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激🙟烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平🎯🔥🂱，因而需要通过热身调整🕬🌫运动状态。
四百米障碍途中设置有各种行进障碍，要求参与者穿越所有障碍，并在最短时🖒间返回♨的一种高强度、高难度训练科目，如果不热身容易造成肌肉拉伤，抽🚷😂筋，协调性差。
凤清时满意地🄸🏃看着这☲🃑🗁方的盛壮，孺子🏏🙂可教也，也算没浪费自己的一片好心。
营地在这鸟不🄸🏃拉屎的地方，兵都是待了好几年没有回家的，他们的积极性早已懈怠，训练对于他们来说就是一场必须🄫🀣应付的事，而这次希望能给他们大改，无聊而又乏味的生活终将过去。
训练场上，有力的声音盖过一声又一声，“加油！🌟⛻”两个字激奋人心地被重复着，宛如浪花，一浪比一浪高，归于沉静之后又再次被掀起。
跑完四百米障碍地都☲🃑🗁站在一边擦着汗，没有让自己停下来🌿🄳，不停地在蹦蹦跳跳，生怕稍微停歇就泄了士气，坚持不🙟住下一轮的训练。
杨信给下一轮的人打着气，手对🂋手的喊了声“加油！”顿时士气上来，仿似有用不完的力气在往上🝾🐱🃫涌，想要爆发🜌⛷。
有的甚至全身衣物都已经汗透🐴🄂，却依然坚持着在旁边呐喊，仿似场上训练的不是别人而是自己。
“29，30，31，32，33！🏏🙂一分三十三秒！”杨信蹦起来，不可置信地抱着江北，“一分三十三秒！牛蛋！一分三十三秒！”
江北也不可思议地抱着杨信，一分三🏏🙂十三秒，什么概念？要知道他原本的成绩是一分五十五秒，一下子提升了二十二🄫🀣秒，就好比你从一个普普通通的学生一跃成🜧🄟为了尖子生！
牛蛋汗都没来得及擦，就跑过来拿表，一分三十三秒！一脸欣慰，大声道，“🖒我牛蛋怎么可能会被一个女人比下去，不报此仇妄叫牛蛋。”
“就是！俺老猪也不服，”一声如金钟之响的声🙾音传来，正是⚟💪🔪营地最壮最高大的人，此时🍉🆎🎗刚刚跑完四百米障碍，瘫软在地上，“俺老猪不服。”
“再不服也要起来走走，否则气血上涌吃亏的可是你🜎🁄🃎自己。”凤清时闲庭信步地走来，她是跑完两公里又转悠了两圈才回来，一回来听到两个人对自己的不服。
她凤清时巧了，专治各种不服。
“还有你。”凤清🟐🜕🂁时将头转向牛蛋，“没有人告诉过你们剧烈运动后不能坐下休息吗？所有训练好的都给我去操场散步，不要⛰🞄坐着像个死人。”
“有不服的随时来战，🝃🈛⚦本小姐很闲有时间陪你们玩。”
牛蛋赶忙将表递给杨信，慌忙往操场跑去，那速度比兔子还快，扬起一片尘土飞扬，开什么国际玩笑，他可是被虐的最惨的一个，还战？不🞟🕛如留点精力训练。
朱筑也就🞂👓🈚是老猪马不停蹄地拍拍屁股一拽一拽地走向操场，为什么叫走，他🌠🀛也想跑，可是实在没劲了，要知道他虽然壮，却😞是营地最懒的一个，以前没少逃训练。
凤清时扫了眼众♌人的表情，👣💴体恤道，🏏🙂“如果累的话也可以歇歇，不急一时。”
他一动，后🞇💆面的兄弟们都开始动了，操场🃡🙗上热身的人越来越多，
好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激🙟烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平🎯🔥🂱，因而需要通过热身调整🕬🌫运动状态。
四百米障碍途中设置有各种行进障碍，要求参与者穿越所有障碍，并在最短时🖒间返回♨的一种高强度、高难度训练科目，如果不热身容易造成肌肉拉伤，抽🚷😂筋，协调性差。
凤清时满意地🄸🏃看着这☲🃑🗁方的盛壮，孺子🏏🙂可教也，也算没浪费自己的一片好心。
营地在这鸟不🄸🏃拉屎的地方，兵都是待了好几年没有回家的，他们的积极性早已懈怠，训练对于他们来说就是一场必须🄫🀣应付的事，而这次希望能给他们大改，无聊而又乏味的生活终将过去。
训练场上，有力的声音盖过一声又一声，“加油！🌟⛻”两个字激奋人心地被重复着，宛如浪花，一浪比一浪高，归于沉静之后又再次被掀起。
跑完四百米障碍地都☲🃑🗁站在一边擦着汗，没有让自己停下来🌿🄳，不停地在蹦蹦跳跳，生怕稍微停歇就泄了士气，坚持不🙟住下一轮的训练。
杨信给下一轮的人打着气，手对🂋手的喊了声“加油！”顿时士气上来，仿似有用不完的力气在往上🝾🐱🃫涌，想要爆发🜌⛷。
有的甚至全身衣物都已经汗透🐴🄂，却依然坚持着在旁边呐喊，仿似场上训练的不是别人而是自己。
“29，30，31，32，33！🏏🙂一分三十三秒！”杨信蹦起来，不可置信地抱着江北，“一分三十三秒！牛蛋！一分三十三秒！”
江北也不可思议地抱着杨信，一分三🏏🙂十三秒，什么概念？要知道他原本的成绩是一分五十五秒，一下子提升了二十二🄫🀣秒，就好比你从一个普普通通的学生一跃成🜧🄟为了尖子生！
牛蛋汗都没来得及擦，就跑过来拿表，一分三十三秒！一脸欣慰，大声道，“🖒我牛蛋怎么可能会被一个女人比下去，不报此仇妄叫牛蛋。”
“就是！俺老猪也不服，”一声如金钟之响的声🙾音传来，正是⚟💪🔪营地最壮最高大的人，此时🍉🆎🎗刚刚跑完四百米障碍，瘫软在地上，“俺老猪不服。”
“再不服也要起来走走，否则气血上涌吃亏的可是你🜎🁄🃎自己。”凤清时闲庭信步地走来，她是跑完两公里又转悠了两圈才回来，一回来听到两个人对自己的不服。
她凤清时巧了，专治各种不服。
“还有你。”凤清🟐🜕🂁时将头转向牛蛋，“没有人告诉过你们剧烈运动后不能坐下休息吗？所有训练好的都给我去操场散步，不要⛰🞄坐着像个死人。”
“有不服的随时来战，🝃🈛⚦本小姐很闲有时间陪你们玩。”
牛蛋赶忙将表递给杨信，慌忙往操场跑去，那速度比兔子还快，扬起一片尘土飞扬，开什么国际玩笑，他可是被虐的最惨的一个，还战？不🞟🕛如留点精力训练。
朱筑也就🞂👓🈚是老猪马不停蹄地拍拍屁股一拽一拽地走向操场，为什么叫走，他🌠🀛也想跑，可是实在没劲了，要知道他虽然壮，却😞是营地最懒的一个，以前没少逃训练。
凤清时扫了眼众♌人的表情，👣💴体恤道，🏏🙂“如果累的话也可以歇歇，不急一时。”