“谢谢夸奖,是你这个教练厉害。对了,接下来该练什么了?”张琦擦了🗏擦头上的汗水问道。
“你还要练什么?这已经是今天的全部项目了啊。📤。。难道你不累吗?🔁♑”
“呃。。。那我先休息半小时,薇薇安你再帮我安排下一组🐑⚵动作吧。”
私教妹子看张琦呼吸还算平顺,显然还有余力。也就没没🉥有出声反对,说道:
“⚐🐢那好,你自己去吧台补充点水分,半个小时以后我们继续,锻炼胸部肱三头肌肩部。”
“蝴蝶夹胸2组10个”
“平板卧推2组10个”
“平板飞鸟2组10个”
“坐姿臂屈伸3组10个”
“坐姿推举3组10个”
“拉力器下压3组10个”
喝了点水,觉得有些无聊。其实除了肌肉有点酸以外,他还真不是很累🔁♑。本着时间就是生命的观🕩🌎念,他连半小时都不愿浪费,按照精神力开发手册的方法盘膝练了起来。
说是精神力开发,其实🔯🄇🞧就是观想。想象脑海中有一个苹果,然后将注意力集中起来🜲🆉🍰去推这个苹🖬果,直至大脑产生一种沸腾、肿胀,或有压力的感觉。
这种修炼方式很枯燥,并且没有任何捷径可走。📟🜅⛗如果放在过去,有人🏳🞇告诉🗏他想苹果就能练出精神力来,他肯定是嗤之以鼻的,不过现在通过跑步已经取得了tr1的成绩,那么精神力修炼又有什么好怀疑的呢?
在20点t的加持下,很快张琦就感受到了那种肿胀感,这时他迅速停止观想,当大脑感受到压力的时候说明修炼已经成功了。强行继续观想反而会给大脑带来不必要的负担,甚至造成脑损伤,🅄🄀🝩那就得不偿失了!
看了看挂在墙上的挂钟,时间才过去10分钟,远远快于资料里记载初次感应到精神力所需要的平均时间--90分钟。张琦有些小得意,虽然身体素质不怎么样,可是哥脑袋还是挺发达的。
接下来他尝试着按🂶📔🚣冥想的法门来平复脑部的肿胀感。冥想不是什么都不想,人只要醒着就会产生念头,哪怕一个人努力的放空大脑🚰🖿,但是放空大脑这个行为本身就是一个念头。正确的冥想方式是以一念代万念,选择一个最自然🕇🙱的念头去取代其他会带来紧张,焦灼,恐惧这些负面情绪的各种想法。
当然人的大脑具有一定的自主性,并不能完全按照自己的想法去控制思🔁♑维。这时就需要一些外在的引导来排除脑中的杂念。冥想的方法有🜊🀠很多种,观心自静法,禅语入定法这些高级法门张琦还无法做到,他依次试验了随息法,数息法,听息法,观息法这些初级法门,都无法使自己真正的静下来。
最后他发现了一种叫止息法的中级法门比较适合他,止息法简单说来就是通过以上任何一种初级法门的练习,🂑🎂久炼纯熟,形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝,🃝😳🅛若有若无,因此被称止息,也叫胎息。这种方式让他隐隐感觉有点熟悉,有点亲切,仿佛仍然沉浸在魅奈神山中的培养液里。
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“你还要练什么?这已经是今天的全部项目了啊。📤。。难道你不累吗?🔁♑”
“呃。。。那我先休息半小时,薇薇安你再帮我安排下一组🐑⚵动作吧。”
私教妹子看张琦呼吸还算平顺,显然还有余力。也就没没🉥有出声反对,说道:
“⚐🐢那好,你自己去吧台补充点水分,半个小时以后我们继续,锻炼胸部肱三头肌肩部。”
“蝴蝶夹胸2组10个”
“平板卧推2组10个”
“平板飞鸟2组10个”
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“坐姿推举3组10个”
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喝了点水,觉得有些无聊。其实除了肌肉有点酸以外,他还真不是很累🔁♑。本着时间就是生命的观🕩🌎念,他连半小时都不愿浪费,按照精神力开发手册的方法盘膝练了起来。
说是精神力开发,其实🔯🄇🞧就是观想。想象脑海中有一个苹果,然后将注意力集中起来🜲🆉🍰去推这个苹🖬果,直至大脑产生一种沸腾、肿胀,或有压力的感觉。
这种修炼方式很枯燥,并且没有任何捷径可走。📟🜅⛗如果放在过去,有人🏳🞇告诉🗏他想苹果就能练出精神力来,他肯定是嗤之以鼻的,不过现在通过跑步已经取得了tr1的成绩,那么精神力修炼又有什么好怀疑的呢?
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接下来他尝试着按🂶📔🚣冥想的法门来平复脑部的肿胀感。冥想不是什么都不想,人只要醒着就会产生念头,哪怕一个人努力的放空大脑🚰🖿,但是放空大脑这个行为本身就是一个念头。正确的冥想方式是以一念代万念,选择一个最自然🕇🙱的念头去取代其他会带来紧张,焦灼,恐惧这些负面情绪的各种想法。
当然人的大脑具有一定的自主性,并不能完全按照自己的想法去控制思🔁♑维。这时就需要一些外在的引导来排除脑中的杂念。冥想的方法有🜊🀠很多种,观心自静法,禅语入定法这些高级法门张琦还无法做到,他依次试验了随息法,数息法,听息法,观息法这些初级法门,都无法使自己真正的静下来。
最后他发现了一种叫止息法的中级法门比较适合他,止息法简单说来就是通过以上任何一种初级法门的练习,🂑🎂久炼纯熟,形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝,🃝😳🅛若有若无,因此被称止息,也叫胎息。这种方式让他隐隐感觉有点熟悉,有点亲切,仿佛仍然沉浸在魅奈神山中的培养液里。
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