首先要测量一下原主素质
o型腿，三七比例大长腿，含胸驼背，头前引，全身肌🄉肉紧张，原主身体耐力可以，但柔韧度太差，导致稍微一🙽🏺拉筋，就痛的要死。
还是得好好规划一下。
这个运动前一定要对肌肉进行放松拉松。
知识科普一下，打😪算开局就苟的人来说打好地基是非常重要的，虽然原主不会回来了，但🐅保持最佳状态有助于跑路。
运动前拉伸放松是对接下来的整个运动进行保护，人的肌肉和筋就像一根弹簧一样，如果没有充分的拉伸，放🞍💵🖐松。
那么你的筋就像一根拉得很紧的弹簧，在进行大爆发力的运动的时⚞💟📊候，很容易出现损伤甚至断裂。
像很多现代当兵的一身都是毛病，就🎧是因为🝄没有保护好自己，还有那些年纪大了，腿直不起来的，就是因🝿🐾为年轻的时候过度劳累，又不拉伸，导致的肌肉筋之类萎缩了。
像原主就是乳酸堆积太厉害了，稍微碰触就痛不说，还有点o型腿，这种不在正常体位下的腿型发力🟗🝔不对，还伤腰，膝盖，像那种打篮球的大跨步加转身，直接身体力量怼错位置，导致错位骨折，真的是太可怕了。
万一哪天就能骑马了，是不是下腰，大劈叉，得练好，不然🜤🄆🞡什么杨家将的回马枪是不是就做不到了，嘻嘻。
狗蛋内心暗暗思索到，🞊对未来的期待，无知🝄，乱成一团，📮胡思乱想一桶！
既然会进入战场，打仗嘛，在这个地面没有修整的🖘年代，有一个稳定有😣🃏🖰力量的下盘，是很🐅重要的。
对，🏫还有脚踝，脚是身体的地基，然后就🛱膝盖，是腿型，在是腰上肢躯干，也没有个武林秘籍，没有师傅，没有一键升级系统，呵🎉🏑呵，只能尽可能打磨身体，做好地基，为了活命做准备。
打好地基以后万一就遇上爱才之人呢！
到时候就忍个🂎干爹，师傅啥的，哈哈！可🛱以抱大👺腿走上人生巅峰咯！
还有可能遇见剑士😪，古代的好汉，到时候和古时的帅哥来个扫🕱榻常谈！哈哈😌哈……
一旦肌肉筋骨有了伤害，要恢复一个多月也看个人自我修复能力如何，但是毋庸置疑会缩短运动寿命，天，在这🙽🏺个人命看天吃饭的年代可得保护好自己。
千万🏫不能因为懒就图省事，到时候大动作的时候身体素质更不上岂⚞💟📊不是后悔死了。
哈哈🏫！说起来这算不算金🔡🂇手🁊指，打地基准备工作中……
泡沫轴是找的一个巴掌粗大的😧小树制作而成的。
为此还贿赂了一次木匠的儿子，小木头。
带他装逼带他飞的白日做梦🁊了一番，为小木头好好的造了个梦，还要带他练神工，练🜱🅺那😓🀹传说中的五步神拳。
对木匠大叔就是叔叔长叔叔短的，最🎧主要的是也没费多大功夫，主要就是一米长的大粗圆棍子，去皮，稍微打磨一下，别有刺🚀🐖。
o型腿，三七比例大长腿，含胸驼背，头前引，全身肌🄉肉紧张，原主身体耐力可以，但柔韧度太差，导致稍微一🙽🏺拉筋，就痛的要死。
还是得好好规划一下。
这个运动前一定要对肌肉进行放松拉松。
知识科普一下，打😪算开局就苟的人来说打好地基是非常重要的，虽然原主不会回来了，但🐅保持最佳状态有助于跑路。
运动前拉伸放松是对接下来的整个运动进行保护，人的肌肉和筋就像一根弹簧一样，如果没有充分的拉伸，放🞍💵🖐松。
那么你的筋就像一根拉得很紧的弹簧，在进行大爆发力的运动的时⚞💟📊候，很容易出现损伤甚至断裂。
像很多现代当兵的一身都是毛病，就🎧是因为🝄没有保护好自己，还有那些年纪大了，腿直不起来的，就是因🝿🐾为年轻的时候过度劳累，又不拉伸，导致的肌肉筋之类萎缩了。
像原主就是乳酸堆积太厉害了，稍微碰触就痛不说，还有点o型腿，这种不在正常体位下的腿型发力🟗🝔不对，还伤腰，膝盖，像那种打篮球的大跨步加转身，直接身体力量怼错位置，导致错位骨折，真的是太可怕了。
万一哪天就能骑马了，是不是下腰，大劈叉，得练好，不然🜤🄆🞡什么杨家将的回马枪是不是就做不到了，嘻嘻。
狗蛋内心暗暗思索到，🞊对未来的期待，无知🝄，乱成一团，📮胡思乱想一桶！
既然会进入战场，打仗嘛，在这个地面没有修整的🖘年代，有一个稳定有😣🃏🖰力量的下盘，是很🐅重要的。
对，🏫还有脚踝，脚是身体的地基，然后就🛱膝盖，是腿型，在是腰上肢躯干，也没有个武林秘籍，没有师傅，没有一键升级系统，呵🎉🏑呵，只能尽可能打磨身体，做好地基，为了活命做准备。
打好地基以后万一就遇上爱才之人呢！
到时候就忍个🂎干爹，师傅啥的，哈哈！可🛱以抱大👺腿走上人生巅峰咯！
还有可能遇见剑士😪，古代的好汉，到时候和古时的帅哥来个扫🕱榻常谈！哈哈😌哈……
一旦肌肉筋骨有了伤害，要恢复一个多月也看个人自我修复能力如何，但是毋庸置疑会缩短运动寿命，天，在这🙽🏺个人命看天吃饭的年代可得保护好自己。
千万🏫不能因为懒就图省事，到时候大动作的时候身体素质更不上岂⚞💟📊不是后悔死了。
哈哈🏫！说起来这算不算金🔡🂇手🁊指，打地基准备工作中……
泡沫轴是找的一个巴掌粗大的😧小树制作而成的。
为此还贿赂了一次木匠的儿子，小木头。
带他装逼带他飞的白日做梦🁊了一番，为小木头好好的造了个梦，还要带他练神工，练🜱🅺那😓🀹传说中的五步神拳。
对木匠大叔就是叔叔长叔叔短的，最🎧主要的是也没费多大功夫，主要就是一米长的大粗圆棍子，去皮，稍微打磨一下，别有刺🚀🐖。