自此之后，常乐每日🄖♋里，除了必要的活动之外，其余的时间，全都用来了修炼。
不得筑基，不入修真者大门！
常乐牢牢的，记住了这句话。
他的居所附近♉，尽是空气👵清新之地，住处也只他一个人，因此极为方便他，自我安排修炼时间。
这修炼初始，却是有着许多规矩，不要穿过紧的衣服，腰带需松🝃些，这是为了，有利气血流通。
与常乐以前，所想像中的不同，修♥👯炼之姿势，🚺😘🁫并无一定🁩🈞之限制，行立坐卧可。
行，可缓步而行，神态自若，安然行炁。
立，自然站立，脚🚸同肩宽，双膝📙🛓微屈，双手自然下垂，放在体侧，或双手相叠，放在脐下🖕。
坐，盘坐即可，🃭双手相叠，放在肚脐，或掐诀最好。亦可平坐凳上，手抚两膝。
卧，可以平躺，手心🄖♋向上，置于体侧，或双手相叠，置于脐上，或者👬侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另外一手放于🗁肚脐，两脚一伸一屈，与手相反。先转动头部，使脊椎正直，然后做功。
【♭筑基】对于姿势，并无一定之限制，但求其自然安适🁩🈞，以利入静。👬
常乐依🚧🕰法行功，双目微闭，含光内视，眼🛗🜠🃣🛗🜠🃣观鼻，鼻观心，心观丹田。
所谓观丹田，就是观丹田之炁。
微闭双目，是因为睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利，所谓微♒🇱🜙闭是指，眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又不能辨清为度。
常乐两耳屏却♉，外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，🙕凝韵🏎😹听息。
【筑基】上说过，“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以炁📬🝽。”
这就是“听息法”，要求两耳🏡🛫返听于内，听其呼吸出入，呼吸本求无声，以求其绝利一源，专心养炁。
常乐又依着要求，以舌顶👵上腭，即舌反卷以舌尖底面顶🁩🈞住🏎😹。
这是因为人的上腭，有两个小窝，叫做“天池🚺😘🁫穴”，上通泥丸，漏神漏炁，修炼时必须堵住，如婴儿哺乳之状。
不♭管以何种姿势行功，之前必须排除杂念，念想不除，则无法驭炁。
【筑基】对于止念之法，有着专门的论述，“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知🝐抑则不喜，种种皆然，久🖍👔而自静。”
“心求静必先治眼，眼😦🃬🚴者神🌄☊♙游之主也，神游🞽于眼而役于心，故抑之于眼，而使之归于心。”
意思是说内观返照，亦可止念。
不得筑基，不入修真者大门！
常乐牢牢的，记住了这句话。
他的居所附近♉，尽是空气👵清新之地，住处也只他一个人，因此极为方便他，自我安排修炼时间。
这修炼初始，却是有着许多规矩，不要穿过紧的衣服，腰带需松🝃些，这是为了，有利气血流通。
与常乐以前，所想像中的不同，修♥👯炼之姿势，🚺😘🁫并无一定🁩🈞之限制，行立坐卧可。
行，可缓步而行，神态自若，安然行炁。
立，自然站立，脚🚸同肩宽，双膝📙🛓微屈，双手自然下垂，放在体侧，或双手相叠，放在脐下🖕。
坐，盘坐即可，🃭双手相叠，放在肚脐，或掐诀最好。亦可平坐凳上，手抚两膝。
卧，可以平躺，手心🄖♋向上，置于体侧，或双手相叠，置于脐上，或者👬侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另外一手放于🗁肚脐，两脚一伸一屈，与手相反。先转动头部，使脊椎正直，然后做功。
【♭筑基】对于姿势，并无一定之限制，但求其自然安适🁩🈞，以利入静。👬
常乐依🚧🕰法行功，双目微闭，含光内视，眼🛗🜠🃣🛗🜠🃣观鼻，鼻观心，心观丹田。
所谓观丹田，就是观丹田之炁。
微闭双目，是因为睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利，所谓微♒🇱🜙闭是指，眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又不能辨清为度。
常乐两耳屏却♉，外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，🙕凝韵🏎😹听息。
【筑基】上说过，“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以炁📬🝽。”
这就是“听息法”，要求两耳🏡🛫返听于内，听其呼吸出入，呼吸本求无声，以求其绝利一源，专心养炁。
常乐又依着要求，以舌顶👵上腭，即舌反卷以舌尖底面顶🁩🈞住🏎😹。
这是因为人的上腭，有两个小窝，叫做“天池🚺😘🁫穴”，上通泥丸，漏神漏炁，修炼时必须堵住，如婴儿哺乳之状。
不♭管以何种姿势行功，之前必须排除杂念，念想不除，则无法驭炁。
【筑基】对于止念之法，有着专门的论述，“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知🝐抑则不喜，种种皆然，久🖍👔而自静。”
“心求静必先治眼，眼😦🃬🚴者神🌄☊♙游之主也，神游🞽于眼而役于心，故抑之于眼，而使之归于心。”
意思是说内观返照，亦可止念。