一十零章 、相爱一生(2/4)
“让你找下存在感。”顾凌擎认真的说道。
“要是我没有收住，你眼睛不要了？”白雅虽然苛🜴🆘🏹责🜗道，心里还是挺心疼他的，而且，还有种很甜蜜蜜的感觉。
“你不是收住了吗？”顾凌擎宠溺道，“为了保证你可以万无一失的击中敌人，🇱🜒我之后要训练你的速度和指尖的力道，你知道怎么训📉🙄🇲练吗？”
白雅摇头，她虽然对心理方面有研究，对训练这☄方面一窍不通。“怎么训练？”
“先每天举一小时哑铃，早上半小时，晚上半小时，然后做引体向上，每天做六组，早上三组，一组三十个，晚上三组，一组也是三十个，先这样吧，慢慢来。”
“引体向上？我一个都做不了。”
“那是你缺乏手臂力量。”
“训练手臂力量和手指有关吗？”白雅不解。
“其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都🄾有改善，如果你一个引体向上都做☑⚔不了，🔋⚨就改做俯卧撑，这个可以做吧？”
白雅🝯再次摇🞯🗩头，“很少女生能做一个的，我一个都做不起来。”
“先做半个俯卧撑，慢慢来。”
白雅不解了，“怎么先做半个？”
“一个是你的手撑着地上，手⛠🛱和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直🕩到手放在地上能做出一🅖🆥👬个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。
白雅点头，“那我先试试半个。”
她看向湖边的椅子，🗆🙕“我的手放在上面可以吗？”
“可以。”
白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了🏋😡🂷三个。🖂🏯🝥
顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道：“俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。”
白雅：“……”
她的脸泛红，尴尬。
她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压📰根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，☑⚔她要摔在地上了。
“对不起啊，我的体能很差。”白🃈🕷🎏雅💸🖫道歉🞥🖓💊道。
“是我没有照顾好你，不着急，我们慢慢来，只要明天永远比今天好一🂠点点就好了。”顾凌擎宽慰道。
“要是我没有收住，你眼睛不要了？”白雅虽然苛🜴🆘🏹责🜗道，心里还是挺心疼他的，而且，还有种很甜蜜蜜的感觉。
“你不是收住了吗？”顾凌擎宠溺道，“为了保证你可以万无一失的击中敌人，🇱🜒我之后要训练你的速度和指尖的力道，你知道怎么训📉🙄🇲练吗？”
白雅摇头，她虽然对心理方面有研究，对训练这☄方面一窍不通。“怎么训练？”
“先每天举一小时哑铃，早上半小时，晚上半小时，然后做引体向上，每天做六组，早上三组，一组三十个，晚上三组，一组也是三十个，先这样吧，慢慢来。”
“引体向上？我一个都做不了。”
“那是你缺乏手臂力量。”
“训练手臂力量和手指有关吗？”白雅不解。
“其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都🄾有改善，如果你一个引体向上都做☑⚔不了，🔋⚨就改做俯卧撑，这个可以做吧？”
白雅🝯再次摇🞯🗩头，“很少女生能做一个的，我一个都做不起来。”
“先做半个俯卧撑，慢慢来。”
白雅不解了，“怎么先做半个？”
“一个是你的手撑着地上，手⛠🛱和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直🕩到手放在地上能做出一🅖🆥👬个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。
白雅点头，“那我先试试半个。”
她看向湖边的椅子，🗆🙕“我的手放在上面可以吗？”
“可以。”
白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了🏋😡🂷三个。🖂🏯🝥
顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道：“俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。”
白雅：“……”
她的脸泛红，尴尬。
她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压📰根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，☑⚔她要摔在地上了。
“对不起啊，我的体能很差。”白🃈🕷🎏雅💸🖫道歉🞥🖓💊道。
“是我没有照顾好你，不着急，我们慢慢来，只要明天永远比今天好一🂠点点就好了。”顾凌擎宽慰道。