4章 : 筑基(1/3)
自此之后，常☭乐每日里，除了必要的活动之外，其余的时间，全都用来了修炼。🛌🚽😶
不得筑基，不入修真者大门！
常乐牢牢的，记住了这句话。
他的居所附🚲近，尽是空气清新之地，住处也只他一个人，因此极🗼为方便他，自我安排修炼时间。
这修炼初始，却是有着许多规矩，不要穿过紧的衣服，腰带需松些，🖸🗕🛡这是为了，🛌🚽😶有利气血流通。
与常🀱🀥⚥乐☁☄以前，所想像中的不同，修炼之姿势，并无一定之限制，行立坐卧可。
行，可缓步而行，神态自若，安然行炁。
立，自然站立，脚同肩宽，🆘🏱双🃫膝微屈，双手自然下垂，放在体侧，或双手相叠，放在脐下。
坐😍⛫，盘坐即可，双🗶☜⛵手相叠，放在肚脐，或掐诀最好。亦可平坐凳上，手抚两膝。
卧，可以平🚲躺，手心向上，置于体侧🄢，或双手相叠，置于脐上，或者侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另外一手放于肚脐，两脚一伸一屈，与手相反。先转动头部，使脊椎正直，然后做功。
【筑基】对于姿势，并无一定之限制，但求其自然🏗🚍💅安适，以利入静。
常乐依法行功，双目微🕐闭，含🃫光内📹☎♺视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。
所谓观丹田，就是观丹田之炁。
微闭双目，是因为睁开容易滋生杂念，全闭容易🗉🙳🎚昏沉入睡，皆⚅于养炁不利，所谓微闭是指，眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又不能辨🞲😃清为度。
常乐两耳屏却，外界一🕐切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。
【筑基】上说过，“无听之以耳，而听之以🀱🀣心；无听之以心，而听之以炁。”
这就是“听息法”，要求两耳返听于内，听其呼吸出入，呼吸本求无声，以求其绝利🌧🁞一源，专心养炁。
常乐又依着要求，以舌顶上🆘🏱腭，即舌反卷以🀱🀣舌尖底面顶住。
这是因为人的☭上腭，有两个小窝，叫做“天池穴”，上通泥📺丸，漏神漏炁，修炼时必须堵住，如婴儿哺乳之状。
不😍⛫管以何种姿势行功，之前必须排除杂念，念想不除，则无法驭炁。
【筑基】🖅🐑⚴对于止念之法，有着专门的论述，“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。”
“心求静必🚲先治眼，眼者神游之主也，神游于眼而🏗🚍💅役于心，故抑之于眼，而使之归于心。”
意思是说内观返照，亦可止念。
不得筑基，不入修真者大门！
常乐牢牢的，记住了这句话。
他的居所附🚲近，尽是空气清新之地，住处也只他一个人，因此极🗼为方便他，自我安排修炼时间。
这修炼初始，却是有着许多规矩，不要穿过紧的衣服，腰带需松些，🖸🗕🛡这是为了，🛌🚽😶有利气血流通。
与常🀱🀥⚥乐☁☄以前，所想像中的不同，修炼之姿势，并无一定之限制，行立坐卧可。
行，可缓步而行，神态自若，安然行炁。
立，自然站立，脚同肩宽，🆘🏱双🃫膝微屈，双手自然下垂，放在体侧，或双手相叠，放在脐下。
坐😍⛫，盘坐即可，双🗶☜⛵手相叠，放在肚脐，或掐诀最好。亦可平坐凳上，手抚两膝。
卧，可以平🚲躺，手心向上，置于体侧🄢，或双手相叠，置于脐上，或者侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另外一手放于肚脐，两脚一伸一屈，与手相反。先转动头部，使脊椎正直，然后做功。
【筑基】对于姿势，并无一定之限制，但求其自然🏗🚍💅安适，以利入静。
常乐依法行功，双目微🕐闭，含🃫光内📹☎♺视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。
所谓观丹田，就是观丹田之炁。
微闭双目，是因为睁开容易滋生杂念，全闭容易🗉🙳🎚昏沉入睡，皆⚅于养炁不利，所谓微闭是指，眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又不能辨🞲😃清为度。
常乐两耳屏却，外界一🕐切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。
【筑基】上说过，“无听之以耳，而听之以🀱🀣心；无听之以心，而听之以炁。”
这就是“听息法”，要求两耳返听于内，听其呼吸出入，呼吸本求无声，以求其绝利🌧🁞一源，专心养炁。
常乐又依着要求，以舌顶上🆘🏱腭，即舌反卷以🀱🀣舌尖底面顶住。
这是因为人的☭上腭，有两个小窝，叫做“天池穴”，上通泥📺丸，漏神漏炁，修炼时必须堵住，如婴儿哺乳之状。
不😍⛫管以何种姿势行功，之前必须排除杂念，念想不除，则无法驭炁。
【筑基】🖅🐑⚴对于止念之法，有着专门的论述，“但于一念妄生之际，思平日不得静者，此为梗耳，急舍之，久久纯熟。夫妄念莫大于喜怒，怒里回思则不怒，喜里知抑则不喜，种种皆然，久而自静。”
“心求静必🚲先治眼，眼者神游之主也，神游于眼而🏗🚍💅役于心，故抑之于眼，而使之归于心。”
意思是说内观返照，亦可止念。